当前位置:纳瓦拉网络养生每天花10分钟做“脊柱操”可防孩子驼背
每天花10分钟做“脊柱操”可防孩子驼背
2022-09-22

长时间不良坐姿与沉重的书包,让驼背的孩子越来越多。 儿科医生提醒,家长要留心,如果孩子老说脖子酸、腰酸、背痛,要注意孩子的脊柱问题,因为驼背不光影响形体,还会导致发育滞后。弯曲的脊柱会压迫到肺部,因为呼吸受到影响,导致大脑供氧减少,最终造成儿童各种能力的发育减弱。 儿科医生医生说,在医院里,他们会教驼背的孩子一套“脊柱操”,分颈部、肩部、胸部、腰部四节,没有脊柱问题的孩子每天花10分钟做一做,可以预防驼背。 “脊柱操”的具体做法是:1.颈部动作。前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左转头、右转头,一个呼吸做一个动作,做动作不要太快。2.肩部动作。上下耸肩、体后拉肩、向前旋转肩关节、往后旋转肩关节。3.胸部动作。双手举臂向上、侧腰伸展、含胸拉背(双手交叉握拳,尽量向前伸)。4.腰部动作。前俯、后仰、往左转体、往右转体、顺时针扭腰、逆时针扭腰。

纳瓦拉网络    手机版    网站地图    QQ号:1587901230