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花生红枣粳米粥——增强记忆力
2022-09-22

粳米粥是一种很常见的养生的粥品,大家都知道的,经常吃些粥的话可以有促进消化和代谢的作用哦。不知大家都是如何制作的呢,来看看这道花生红枣粳米粥,可以有补气血促进生长的作用。

花生红枣粳米粥

食疗功效:促进生长发育、增强记忆力、防治贫血、润肠通便、排毒

营养价值:富含维生素、铁、环磷酸腺苷、谷氨酸、天门冬氨酸等营养元素

适宜人群:一般人群皆可食用,特别适合宝宝食用。

花生红枣粳米粥所需材料

主要食材粳米,红枣,花生

花生红枣粳米粥的做法

1将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟后沥干水分备用。

2红枣洗干净后去核,用冷水浸泡30分钟,而花生则洗干净即可。

3锅中加入适量的水,然后放入花生、红粳米,先用大火烧沸再转小火熬煮,待米粥烂熟即可关火。

花生红枣粳米粥的功效与作用

花生蛋白质含量高,且易被人体消化吸收,而且花生含有谷氨酸和天门冬氨酸,能促进脑细胞的发育,有助于增强记忆力。红枣含有大量的铁、维生素C等营养素,能防治宝宝缺铁性贫血。毒粳米含有人体所需的氨基酸,而且粗纤维也非常丰富,有助于肠胃蠕动,能够润肠排毒,对宝宝便秘有很好的疗效。粳米、红枣加花生熬成此粥,不仅味美,营养成分也丰富,适当食用此粥对宝宝的成长发育十分有益。这样的粥品适合孩子们吃,不仅可以补充丰富的蛋白质和钙质,而且还能促进消化和吸收,对于贫血的宝宝们也是有所改善的,同时也可以让你更加的聪明。

花生红枣粳米粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以有健脾养胃的作用,而且还可以起到补血的效果,花生促进发育增强记忆力,是不可多得的营养食材,大家可以放心食用。

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